Treenaa niska ja hartiat
kotona kuntoon
kuuden viikon PILATES treeniohjelmalla, johon on valittuna ne liikkeet ja harjoitteet, joiden avulla saavutat rennommat hartiat, vahvemman ylävartalon sekä hyvän ryhdin
Ohjelma sopii sinulle joka teet päätetyötä tai koet toistuvia pään, niskan tai rintakehä alueen särkyjä
NYT BLACK FRIDAY ALE 1.12. ASTI
Se on edullisempi, kuin kaksi käyntiä hierojalla tai yksi lääkärikäynti. Mikä parasta, pystyt tekemään kaikki verkkokurssilla olevat liikkeet kotona ilman välineitä.
Hinta 58,20 € (OVH 97€)00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MINUUTTIA
00
SEKUNTIA
Ajatteletko illalla nukkumaan mennessä, että voi kunpa niskani olisi vähemmän kipeä?
Saavuta PILATES kotiharjoittein rennompi ja vähemmän jumissa oleva ylävartalo. Kipu lisää ärtyisyyttä, kun taas rentous saa hyvälle tuulelle. 😃
Vähennä kömpelyyttä ja huonoa ryhtiä. Jaksa kannatella ryhtiä päivän töissä, ja mikä parasta, ulkoinen olemuksesi ryhdistyy, mikä vaikuttaa positiivisesti itsetuntoosi.
Ryhdikkäänä näytät paremmalta!
Onko niskaan ilmestynyt rasvapatti? Puutuvatko kätesi yöllä? Onko sinulla niska-hartiaseutu toistuvasti jumissa näyttöpäätetyöstä? Sometatko paljon ja huomaat pään roikkuvan edessä? Onko myös yläselkäsi jäykkä?
Haluatko oppia oikeanlaisia tekniikoita pään kannatteluun sekä olkapäiden ja lapaluiden hallintaan ja harjoitteluun? Näin voit jatkossa vähentää muun muassa puutumisen, kiertäjäkalvosimen vaivojen ja jäätyneen olkapään ongelmia.
Haluatko olla hyvässä ryhdissä? Pilates-harjoittelun myötä se onnistuu, sillä pilates-liikkeissä korostetaan ryhdikkään asennon hallintaa. Hyvä ryhtinen asento tulee uudeksi normaaliksi.
👉 Kurssille on koottu liikkeet, jotka auttavat näyttöpäätetyötä tekevän jumittunutta niskaa.
👉 Treenaan toiminnallisia niskahartialiikkeitä vastapainoksi arjen kuormille.
👉 Tee ylävartaloon dynaamista liikettä, jolloin lisäät niskahartiaan verenkiertoa ja parannat lihasten toimintaa.
👉 Syvennä tietoa ylävartalosta.
👉 Kun tiedät tarkemmin, miten pidät päätäsi ja miten aktivoit syviä kaulan lihaksia vatsaliikkeitä tehdessäsi, teet samalla kokonaisvaltaisempaa treeniä.
👉 Täsmäharjoittelun avulla voidaan löytää uskallusta ja kasvattaa kuormituksen sietokykyä, jolloin pääset taas tekemään itsellesi tärkeitä asioita.
👉 Harjoittele hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa
samalla treenikerralla.
👉 Hyvässä ryhdissä harjoittelu antaa tilaa nikamien väliin hermoille ja samalla venyttää sekä lisää kudosten joustavuutta. Tämä vähentää puutumisen oireita!
👉 Pilates-harjoittelun yleinen tavoite on syvien tukilihasten ja pinnallisten lihasten voiman asteittainen kehittäminen yhdessä.
Treenaa ilman niskakipua!
Kun osaat kannatella päätä ja hartia-aluetta oikein, niskasi ei väsy. Lisää liikkuvuutta ja voimaa niille ylävartalon alueille, jotka ovat kireitä ja heikkoja. Lapaluun alueen lihakset integroituvat vinoihin vatsalihaksiin, jolloin keskivartalo vahvistuu ylävartalon liikkeiden aikana. Kaikki pilates-liikkeet vahvistavat keskivartaloa oikein tehtyinä.
Kuuden viikon PILATES ohjelma sisältää
- Hartia-alueen hallinta ja harjoitukset
- Hyvä päänasento ja kaulan syvienlihasten harjoittamminen
- Hartian ja kaulan vahvistaminen
- Hengityksen merkitys niskahartialle
- Punnerrus ja lankkuliikkeet etu- sekä takanojaliikkeissä
- Niskakyhmyn poisto harjoitteet
- Bonusmateriaalit
Kurssin hinta 97 €
Osta tästäMoikka 👋
Olen Minja, koulutettu urheiluhieroja, personal trainer sekä liikunta-alan yrittäjä jo 20 vuoden ajan. Aloitin kehonhallinnan ja pilates-tuntien ohjaamisen vuonna 2005. Pilates-pienryhmätunteja on kertynyt yli 14 000, joten käytössäsi on kokenut osaaja, jolla on tarkka silmä havaita ongelmat ja löytää keinot niiden korjaamiseen.
Olen luonteeltani iloinen ja inspiroiva, ja nautin työskentelystä ihmisten kanssa. Kuulun yliliikkuvaan kehotyyppiin, joten tunnen siihen liittyvät ongelmat ja autan mielelläni, jos ne aiheuttavat sinulle harmia.
Pilates-tunneille tulee jatkuvasti ihmisiä, joiden niska-hartiaseudun vaivat ja kivut estävät arkea ja työntekoa. Usein heidän tarinansa on samankaltainen: istumatyö, taukojen puute, lihasheikkous, vähäinen liikunta ja aikatauluhaasteet. He ovat käyneet lääkärissä ja saaneet apua kipulääkkeillä.
Pilates-asiakkaani kertovat, että harjoittelun myötä vaivat ovat selkeästi vähentyneet tai loppuneet kokonaan. Säännöllinen pilates-harjoittelu pitää kivut ja jumit loitolla.
Haluan jakaa pilates-menetelmän salat sinulle ja opettaa taitoja ylläpitää hyvinvointia. Näin voit kuntouttaa niska-hartiaseudun kotona ja nauttia hyvästä olosta päivittäin.
Haluan auttaa sinua, treenataan yhdessä!
Helpota hengitystä ja selkäkipuja!
Erityisesti pystyasennossa olessa ja liikkeessä on tärkeää huomioida, että koko ylävärtalon pään ja rintakehän massa on lantion päällä. Tällöin alaselän kuormitus pysyy tasaisena ja lannenikamien nivelten kuormitus on kohdallaan ja vähentää kipuja ja kolotuksia sekä altistaa vähemmän selän ylikurmitusvammoille.
Kun rintakehä on hyvässä ryhdissä ja hengität oikein, päähengityslihas pallea sekä kylkivälilihakset toimivat paremmin. Tämä vapauttaa hengittämistä ja venyttää kireitä selkälihaksia.
Harjoittele
30 minuuttia kerrallaan 2-3 kertaa viikossa.
" Älä tee turhia toistoja"
- Joseph H. Pilates -
Kurssimateriaali
jää sinulle
ikuisesti käyttöön.
Miten liikuntaedulla maksan kurssin?
Kuinka kauan verkkokurssi on voimassa?
Kuka kurssia myy?
Miten tyytyväisyys takuu toimii?
Onko kannustinta jos suosittelen kaverille?
Seuraa kurssin yksinkertaisia ohjeita
Klikkaa video pyörimään tietokoneella tai puhelimen apilla. Kurssi etenee viikko kerrallaan, jolloin saavutat hyvät tulokset.
SUOSITUKSIA
Susanna Åström
Olen harrastanut Pilatesta jo lähes 15 vuotta. Minulle se on antanut arkeen varmuuden siitä, että niska- ja selkäsäryt pysyvät poissa vaikka teen töitä joka päivä tietokoneen ääressä. 😃 Lisäksi Pilates tukee mukavasti muitakin liikunnallisia harrastuksiani tuoden liikkuvuutta ja huoltoa lihaksiin.
Sari Lahtinen
Kurssi oli todella hyvä ja tehokasta kun liikkeissä on mukana koko vartalo kokonaisvaltaisesti. Teoria osuudet auttoivat hahmottamaan kropan toimintaa tosi hyvin. Ohjeet olivat selkeitä. Oli helppoa seurata kun oli kuva ja ääni koko ajan käytössä.
Satu Hulkkonen
Jotain maagista tapahtui, koska pystyin harjoitteiden jälkeen hengittämään ja puhumaan paljon helpommin. Ehkä jokin lukko avautui tai ryhti parani tms mutta olo oli ihan erilainen heti tunnin jälkeen, ihan kuin pääkin olisi toiminut selkeämmin ja energiatasot nousivat. Kiitos! :)
NYT BLACK FRIDAY ALE 1.12. ASTI
Se on edullisempi, kuin yksi käyntiä hierojalla tai yksi lääkärikäynti. Mikä parasta, pystyt tekemään kaikki verkkokurssilla olevat liikkeet kotona ilman välineitä.
Hinta 58,20 € (OVH 97€)00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MINUUTTIA
00
SEKUNTIA
Valmis ohjelma antaa sinulle kaiken tämän:
- Miten vahvistat niskan ja hartian lihaksia, jotka tukevat pään asentoa
- Miten helpotat ylävartalon jumitiloja ja kireyksiä
- Opit tiedostamaan miten hengitystavat vaikuttavat niskan ja hartian jumitiloihin
- Opit mitä alueita tulee avata ja vahvistaa
- Huomaat miten hartia ja lapa-alueen vahvistaminen auttaa pitämään koko ylävartalon ryhtiä huolimatta siitä minkälainen on työasento
- Huomaat miten rintarangan liike on vapautunut ja hengittäminen sujuu helpommin
- Huomaat ylävartalon lihasten vahvistuneen. Arkiliikunta ja liikkeet tuntuvat helpommalta
- Ystäväsi huomauttaa sinulle, että näytät hyvältä ja ryhdikkäältä
- Olet iloisempi ja energisempi
- Huomaat, että työpäivinä ei niska- ja selkävaivat vaivaa
Tämä kokonaisuus on ainutlaatuinen jota et muualta löydä!
Näin valmennus toimii:
- Klikkaa ostonappia ja siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot
- Oston jälkeen saat verkkovalmennuksen tunnukset sähköpostiisi
- Kun kirjaudut verkkokurssi kirjautumissivulle, löydät sinulle sinun kurssin
- Kurssi etenee viikottain. Tee harjoitusohjelma 2-3 kertaa viikossa ja saat parhaimmat tulokset
- Bonusmateriaaleista saat lisää hyödyllistä tietoa.
- Harjoitteet on suunniteltu siten, että sopivat myös vasta alkajalle
- Sarjoissa on ohjeita vahvempiinkin liikkeisiin
- Voit tehdä harjoitteita silloin, kun sinulle sopii.
- Harjoitteet kulkevat myös kännykässä mukana, kun lataat apin storesta Kajabi. Samat käyttäjä tunnukset käyvät myös mobiilissa
- Kaikki materiaali jää ikuisesti käyttöösi ja voit palata niiden pariin koska tahansa
- Jokainen harjoitusliike on selkeästi ohjattuna suomen kielellä
- Maksuvälineenä käy Smartum, ePassi ja Edenred. Lue osto ohje TÄSTÄ.
Kurssin hinta 97 €
Pääset mukaan klikkaamalla Lähde mukaan tästä painiketta, jolloin siirryt maksu sivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa. Ostoksen jälkeen saat sähköpostiin tunnukset kurssille. Voit aloittaa harjoittelun heti.
Ohjelma jää käyttöösi ikuisesti.
Meillä käy maksuna liikuntaedut Smartun, E-passi ja Edenred. Verkkokaupassa käy maksuna suoraan E-passi ja Smartun. Edenred ostoksesta lue tarkempi ohje TÄSTÄ.
Jos tulee mitä tahansa kysyttävää voit soittaa minulle + 358 400 818 368 numeroon tai laittaa sähköpostia info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi
Lähde mukaan tästä!
